wyciskanie zza karku

[...] wyciągu górnego za kark i podciąganiu na drązku za kark jest nienaturalny tor ruchu dla stawów barkowych, choć staw ma możliwość takiego ruchu bo to staw panewkowy to wyciskanie zza karku jest szkodliwe i może w późniejszym czasie powodować kontuzje, dlatego odradzam to ćwiczenie gdyż są zdrowsze alternatywy i równie skuteczne, choć można [...]

po co przerwa? jak dieta będzie dopięta to się nie przetrenujesz co to wyciskania to półprawda wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne (ale nawet i siedząc też jest), z klatki jest bezpieczne

z klatki na pewno będzie mocniejsze ciężarowo od każdego wyciskania hantlami, a wyciskanie zza karku zostaw tym, którzy nie lubi swoich barków

[...] poco marnować cały miesiąc. a w domu mam dokładnie 3 treningi co drugi dzień=6dni---a niechce żadnego opuszczać. przedchwilą se zrobiłem barki: -unoszenie bokiem siedząc 4s -wyciskanie zza karku 4s -unosze w zdłuż tułowia, w opadzie 4s -szrugsy i zara zaczne nogi : -lekkie takie przysiady tzn. nie z dużym cięzarek bo nie mam -martwy na prostych [...]

ja ciebie wogle nie rozumiem...o co ci chodiz...sa cwieczenia na barki np wyciskanie zza karku...i na plecy tak zwane najszersze grzbietu..np podciaganie sztangi w opadzie do szyji....a skoro chcesz miec muly na "tyle barkow:/" to garb sie mocno i kiedys ci wyrosnie taki duuuuzy....

podobnie - wyciskanie zza karku i wznosy w opadzie. Proponowłbym jeszcze eksperymentalnie połączyć trening barków i pleców - np. podciąganie i wznosy boczne i obowiązkowo martwy ciąg ale w granicach (8-12 powtórzeń) wg zaleceń Michaila - sam wypróbowałem i polecam. szarpnie bary do tyłu.

ja robie lamanym wyciskanie zza karku i to z wyboru, tak mi sie lepiej cwiczy, przyzwyczaisz sie. pozdro

jaruss dzieki za poparcie!!! z nogami zgadzam sie ze cwiczac wszystko lepiej idzie. nie mam zbyt wiele sprzetu więc robiąc barki musze robić wyciskanie zza karku w staniu i jest tak ze rece jeszcze by cwiczyły a nogi juz sie trzesa

Wyciskanie zza karku rzeczywiście mocno obciąża staw barkowy. Osobiście używam jedynie wersji stojąc, gdzie wystarczy mi 50-60kg.

albo wyciskanie zza karku albo sprzed glowy albo arnoldki

W tym okresie chodzę od października 2018 roku.Jakie konkretnie ćwiczenia na tył uda proponujesz? Co do barków to napisałem wyciskanie zza karku i z klatki oraz podciąganie wzdłuż tułowia.Nie napisałem brzucha, robię w środy, a konkretnie brzuszki, na skośne i scyzoryki. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-03-06 10:36:24 Zmieniony przez - [...]

Ja tam zawsze lubiłem tak cwiczyc barki -wyciskanie zza karku 4 serie 12-10-8-8 -Podciaganie sztangi wzduł tułowia 4 serie po 12-10-8-8 -Unoszenie sztangielków bokiem w opadzie tułowia 4 serie po 10 W ten sposób kazdy akton trenujesz w dwóch cwiczeniach.

A: Wyciskanie zza karku rób sprzed głowy. Na bica uginanie ze sztangielkami młotkowo albo z supinacją, nie w lezeniu na skośnej. B ok. ABA/BAB/ABA zrób jak masz 2 zestawy choć jak wolisz, możesz i tak i tak. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-22 23:04:19

proponowałbym w tej chwili zacząć od unoszenia bokiem w górę stojąc- do linii barków. potem bezposrednio bez przerw wchodzisz kolejno na unoszenie w opadzie, następnie na wyciskanie zza karku- tu juz sztanga. to powinno wystarczyć, robisz 4 takie serie łaczone. odpowiednio w 12-15 pow. w pierwszych dwóch i 7-8 w wyciskaniu

[...] i truskawkami, 3x kura z warzywami+100g makaronu razowego, 1x rybka z warzywami + 100g ryżu brązowego, na noc izolat. TRENING: BARKI: - wznosy bokiem 1*20P/6 3*15P 8/10/12 - wyciskanie zza karku suwnica 12P/10P/8P/6P/ost. gryf suwnicy + 17,5kg na stronę - SS odwodzenie bokiem stojąc 20/22/24kg i podciąganie sztangi szeroko do brody 20/25/30kg - [...]

Napisz ciężary jakimi operujesz w ćwiczeniach. Plan obciąłbym, to wyciskanie zza karku wylatuje, trzeba też pozmieniać kolejność.

No to ćwicz normalnie - z czasem wszystko ładnie pójdzie. Wyciskanie zza karku 3s unoszenie bokiem w gore 4s unoszenie w opadzie 3s Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-17 14:51:51

Wyciskanie zza karku angażuje tylną częsć barków , ale w niewielkim stopniu. Jest to również zależne od budowy stawu barkowego ćwiczącego, jedni będą odczuwali pracę tych mieśni a inni prawie wcale. Jak się chce dobrze rozwinąć tylną głowę to tym ćwiczeniem raczej się tego nie zrobi.

U mnie tez piwnica nie jest niska... wyciskanie zza karku robie na siedzaco ale jak bym chcial to na stojaco tez moge robic, i nic mi w tym nie przeszkadza. Na profesjonalnej silowni mamy wiecej maszyn z ktorych ja i tak nie korzystam, jakies atlasy, itp to nie dla mnie. Podsumowujac uwazam ze jesli ma sie do dyspozycji w miare dobra silke w [...]

Z tym to zapewne nie tylko ciągi i wyciskanie zza karku odpada, co powiedział lekarz ? Jak z dietą ?